Программа соревнований:
1)	Бег по лестнице с первого на седьмой этаж на время;
2)	Отжимания от перевёрнутого BOSU;
3)	Тяга вертикального блока ½  собственного веса;
4)	Приседания со штангой весом 20 кг;
5)	Скручивания с медболом;
6)	«Импровизация». Конкурс от спонсора! (без описания)

Правила соревнований: 
Упражнение №1: «Бег по лестнице с первого на седьмой этаж на время». По команде судьи добежать с первого на седьмой этаж, количество секунд затраченных на преодоление дистанции вычитается из коэффициента 60, полученная разность и есть баллы за упражнение.

Упражнение №2: «Отжимание от перевёрнутого BOSU».  По команде судьи участник соревнований приступает  к упражнению, принимает положение упор лежа на перевёрнутом BOSU, и с полностью разогнутых рук опускается до касания грудью BOSU, бёдра и туловище при этом должны находиться в одной линии. Участникам дается 2 мин. на выполнение упражнения.

Упражнение №3: «Тяга вертикального блока ½  собственного веса». До начала упражнения участник взвешивается, ½ от веса участника выставляют на тренажёре, если вес не совпадает, то округляется в большую сторону, для совпадения с имеющимся набором весов на тренажёре. По команде судьи участник соревнований приступает  к упражнению. Повторения засчитываются с полностью выпрямленных рук, до опускания ручки блока ниже подбородка, корпус не должен отлонятся от вертикального положения. Участникам дается 2 мин. на выполнение упражнения.

Упражнение №4: «Приседания со штангой весом 20 кг». По команде судьи участник соревнований приступает  к упражнению. Самостоятельно или с помощью судьи кладёт штангу на плечи и с полностью выпрямленных ног, участник  должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Участникам дается 2 мин. на выполнение упражнения.

Упражнение №5: «Скручивания с медболом». По команде судьи участник соревнований приступает  к упражнению, принимает положение, лежа на спине. Нужно коснуться медболом пола за головой, затем выполнив скручивание корпусом, коснуться медболом пола перед собой. Участникам дается 2 мин. на выполнение каждого упражнения

Форма одежды
К соревнованиям допускаются участники, одетые в спортивную одежду.
 К спортивной одежде относится:
- майка, футболка с плотно обтягивающими рукавами;
- спортивные лосины или шорты;
- спортивная обувь (кеды или кроссовки);
Все, не имеющие спортивной формы, к соревнованиям допущены не будут. 

Определение победителей:

Победителем становится тот участник, который по сумме всех упражнений набрал наибольшее количество баллов.